Tập BodyWeight trong 5 phút bạn sẽ có cơ bụng 6 múi

Chung cưvinhomes trần duy hưng D' Capitale

Video dưới đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn cho buổi tập cơ bụng của mình, xa rời những động tác cơ bản nhàm chán. Không cần phải trang bị bất cứ dụng cụ, các bài tập theo phong cách bodyweight này sẽ cho bạn cảm giác thoải mái và sẵn sàng bắt đầu bất cứ lúc nào.

Động tác 1: Gập bụng cơ bản

Động tác 2: Gập bụng đá cao chân

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kiểu leo núi

Động tác 5: Nằm ngửa, chân giơ cao, gập bụng ngón tay chạm chân

Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và gập bụng

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh 1 bên và nâng hông

Động tác 8: Gập bụng giữ trong 20 giây

Động tác 9: Chống đẩy tĩnh giãn người

Thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Ở động tác thứ 7, thực hiện cho 2 bên tay –> 10 động tác và hoàn thành bài tập trong vòng 5 phút.

Video hướng dẫn thực hiện cùng MOFIT:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *