Hướng dẫn tập thể hình: Bài tập đẩy ép vai

  • Cơ chính: Vai
  • Cơ liên quan: Đùi trước, Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Cao
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập vai: Bài tập đẩy ép vai – Push Press

  1. Nắm lấy thanh tạ đòn trên giá hoặc đưa thanh tạ từ dưới đất lên, nắm tay hơi rộng hơn vai. Đặt tay trên phần trên ngực với thân siết. Đầu ra sau.
  2. Nhún cơ thể xuống, đầu gối, hông hơi co. Đẩy mạnh lên bằng chân để thanh tạ khỏi vai. Đẩy mạnh tay lên trên đầu.
  3. Quay trở lại vai và lặp lại.

Hướng dẫn tập vai: Bài tập đẩy ép vai - Push Press

Xe đạp tập thể dục MOFIT

Nguồn: webthehinh.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *