4 Điều giúp bạn giữ hệ xương dẻo dai và kéo dài tuổi thọ

Tuổi thọ của con người được đo lường bằng hệ xương chắc khỏe. Siêng năng vận động bằng Xe đạp tập thể dục MOFIT giúp các khớp xương linh hoạt hơn, sở hữu vóc dáng lý tưởng và kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Không ai trong chúng ta là không biết đến tầm ảnh hưởng vô cùng to lớn của khung xương đối với cơ thể con người. Chúng đóng vai trò như cột chống của một mái nhà, bảo vệ các cơ quan quan trọng và tránh những tổn thương đáng tiếc như: hộp sọ bảo vệ bộ não, cột sống bảo vệ tủy sống… Xương kết hợp với cơ tạo nên hệ đòn bẩy mà điểm tựa là các khớp xương, đảm bảo cho hoạt động của cơ thể.

Ngày nay đang tồn tại rất nhiều căn bệnh liên quan tới xương khớp như: bệnh viêm khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm… làm ảnh hưởng trực tiếp tới các chức năng và tuổi thọ của hệ xương. Các chuyên gia sức khỏe hàng đầu thế giới đều khuyên rằng: "Để tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh về xương khớp, chúng ta nên tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày".

Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi con người. Thói quen sinh hoạt không đúng mực là nguyên nhân cơ bản dẫn tới tình trạng bệnh lý xương khớp đang gia tăng nhanh chóng trên toàn cầu.

Xe đạp tập MOFIT – Thiết bị hỗ trợ tập luyện đắc lực cho bạn tại nhà

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập mỗi ngày thì cách tốt nhất là sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tập luyện tại nhà, chúng sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình điều chỉnh nhịp độ sinh học và rèn luyện thân thể. Dưới đây là một vài lời khuyên mà MOFIT muốn gửi đến bạn như một thông điệp giữ cho XƯƠNG CHẮC, DÁNG KHỎE, TRẺ LÂU.

Thay đổi thói quen vận động

Hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng để các khớp trên cơ thể được vận động một cách trơn tru và mềm mại. Trong bất kỳ môi trường làm việc nào như văn phòng, lái xe… cần thường xuyên vận động một chút như vươn vai, ngồi dậy xoay người một chút, để máu được lưu thông, đồng thời giúp các cơ, khớp được co giãn vận động. Và nhớ là luôn cố gắng ngồi thẳng lưng, để lực tác dụng là đều nhau ở tất cả các khớp.

Thường xuyên vận động cơ thể khi ngồi văn phòng bằng các động tác đơn giản

Chế độ ăn uống khoa học

Bạn nên bổ sung các loại gia vị trong quá trình nấu nướng như nghệ , gừng… có tác dụng giảm đau và kháng viêm rất tốt. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều các axit béo Omega 3 giúp tăng khả năng kháng viêm như cá. Đặc biệt hạn chế những thực phẩm chứa nhiều Omega 6, đây là những chất béo làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, có nhiều trong hướng dương, dầu ngô và một số loại thực phẩm khác.

Giảm cân lành mạnh

Cân nặng ảnh hưởng trực tiếp lên sự chống đỡ của bộ xương, trọng lượng quá nặng sẽ làm cho các khớp chịu sự quá tải, qua thời gian dài, sẽ dẫn đến các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp. Đồng thời, cân nặng quá mức sẽ sản sinh ra mỡ thừa và những chất không tốt gây viêm nhiễm hệ thống xương khớp của cơ thể. Vì vậy bạn nên cố gắng luôn giữ cơ thể ở chỉ số BMI phù hợp.

Xe đạp tập thể dục MOFIT giúp cho việc giảm cân của bạn thuận lợi hơn, tăng cường hệ miễn dịch một cách tốt nhất để bạn có được sức khỏe tốt, đẩy lùi bệnh tật. Việc luyện tập cùng xe đạp tập sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả và nhanh chóng!

Xe đạp tập MOFIT giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Chăm sóc cơ thể toàn diện

Cơ thể chúng ta là một điều hết sức tuyệt vời mà tạo hóa đã ưu ái ban tặng, hãy biết quý trọng và chăm sóc nó cẩn thận. Trước khi tham gia vận động hay chơi thể thao cần có những động tác khởi động làm nóng các cơ, khớp để chúng đi vào hoạt động một cách tốt nhất, chú ý chỉ khởi động một cách nhẹ nhàng, với những động tác đơn giản.

Hãy nhớ rằng không làm giãn cơ thể, các cơ vì có thể gây co thắt và rách cơ khi tập luyện, vận động sau đó. Khi các cơ, xương bị đau do chấn thương cần chườm đá càng sớm càng tốt. Đá có tác dụng giảm đau, sưng rất tốt, không để đá tiếp xúc trực tiếp với da vì có thể gây tê cứng, chết các biểu bì da, nên cho đá vào túi vải và chườm vào chỗ đau.

Tận dụng đá lạnh một cách hữu ích

Hy vọng những chia sẻ từ MOFIT sẽ giúp bạn đọc bảo vệ hệ xương của mình chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *